韩国：下班后相约健身成上班族风潮

夏日之雪

韩国一家健身房（吴恩珠 摄）

几乎所有想减肥的人都听说过韩国健身达人郑多妍，她因自创的健美操被众多女性冠以减肥女王的称号。不仅郑多妍，就连荧幕上的韩国偶像也拥有健康苗条的完美身材。其实，在韩国这个非常注重外表的国家，健身已经从一种新潮流转变为一种生活方式。

根据经济合作与发展组织（OECD）的数据，韩国超重肥胖人口比例仅为5.3%，位居成员国倒数第二，而预期寿命却高达82.4岁。可以说，这与全韩国国民对健身的重视密不可分。

那么，韩国人到底有多爱健身呢？随着对健康的重视，越来越多的韩国人把健身作为一年中最想实现的目标。韩国某购物网站2019年初发布的一项调查显示，运动健身成为韩国人最流行的新年愿望，34%的韩国人计划在2019年多做运动，保持健康。此外，另一项调查显示，运动健身也是韩国上班族最流行的爱好，超过34.5%的上班族会为此投入。

随着社会大力推行健康生活理念，韩国上班族下班后不再流行“小酌一杯”，而是“一起健身”。尤其是在去年7月韩国将每周最高工作时间从68小时缩减至52小时后，参加健身运动的人数迅速增加。越来越多的上班族会利用上班前、午休时间或者下班后的空闲时间，去健身房锻炼身体。

既然韩国人这么爱健身，那韩国的体育设施肯定不少吧？没错。据韩国文化体育观光部统计，2017年该国体育场馆数量达58884处；其中健身房8942处，游泳池619处，跆拳道馆等武术馆13946处。此外，韩国很多公司、学校、医院等场所也设有健身房或游泳池，供员工或学生免费使用。

为了满足各年龄段人群的不同需求，韩国健身房除了有氧运动器材、综合训练器材等基本设施外，大多还配备了室内模拟高尔夫、模拟棒球等VR运动器材，此外不少健身房还免费为会员提供健身餐。

除了室内健身，户外运动也深受韩国人喜爱。其中，被称为“国球”的登山运动是韩国最受欢迎的休闲运动。统计显示，每月至少登山一次的人数占韩国成年人口总数的62%。不仅如此，几乎每个韩国人都有一套登山装备，包括冲锋衣、登山鞋、小登山包、登山杖等，不亚于专业登山者。每到周末，街头都能看到一群群身着登山服、出发爬山的韩国人。

英国：每 7 人中就有 1 人拥有健身房会员资格

白天

Pure Gym 拥有全英国最多的健身房（白天拍摄）

长期坐在办公室的年轻上班族丹妮尔每周会去健身房三至四次，锻炼内容主要是高强度间歇训练（HIIT），锻炼心肺功能。她表示，健身不仅能缓解工作压力，还能帮助她获得健康的身体。

像丹妮尔这样经常锻炼的成年人在英国非常常见。《2019年英国健身行业报告》显示，英国健康和健身行业价值超过51亿英镑，英国共有7239家健身俱乐部，共有1040万名会员，这意味着英国大约七分之一的人是健身房会员。在截至2019年3月底的12个月内，英国新开设了215家健身俱乐部，比上一年增长了2.9%。2018年，低预算的Pure Gym成为首个门店达到200家的运营商，拥有英国最多的健身房门店。

除了器械齐全的传统健身房，近年来一些独立的健身工作室也逐渐兴起，可以跟随专业教练学习瑜伽、拳击、单车等课程，不仅能锻炼身体，也成为现代社会一种新的社交方式。

运动健身不只是为了减肥，还可以让你的生活更有规律，改善你的情绪，更重要的是预防疾病。

2018年世界卫生组织（WHO）研究公布的数据显示，英国28.1%的成年人被认为临床上肥胖，他们的体重指数（BMI）大于30。肥胖水平的上升对整个国家人口的健康构成了重大挑战。肥胖会导致糖尿病、心脏病和中风、癌症，相关的医疗费用和资源必然会增加。英国公共卫生部认为，成年人每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走，每周进行两天或两天以上的力量训练，以锻炼全身主要肌肉。

泰晤士河畔奔跑的年轻人（白天拍摄）

在英国，锻炼的方式多种多样，不仅限于健身房。伦敦绿地面积大，绿化率高，不少人选择在公园、河道等空气环境较好的地方进行户外锻炼。比如，原先体重90公斤的彼得，半年前开始每天在公园跑步，不仅三个月成功减重20公斤，生活质量也更好了。现在他的睡眠质量大大改善，精神状态更好，工作效率更高，仿佛换了一个人。

泰晤士河畔奔跑的年轻人（白天拍摄）

“公园跑”活动于2004年在英国率先开展，如今已风靡全球多个国家，参加者每周六在公园内奔跑5公里，成为不少家人、朋友周末休闲放松的最佳方式。

当健身成为一种习惯，城市的每个角落都可以成为你的健身房。

美国：超过一半美国人未达到体育锻炼标准

邓旭恭心

美国各州和地区成年人自我报告肥胖患病率

与美剧、好莱坞电影展现的不一样，数据显示，大多数美国人并不热衷于健身。美国卫生与公众服务部（HHS）的报告显示，美国只有不到5%的成年人每天锻炼30分钟；仅有三分之一的成年人每周达到推荐的运动量标准；28%（8020万）的6岁以上的美国人缺乏锻炼。

缺乏运动导致肥胖。在美国，肥胖是一个普遍的健康问题，亟待解决。美国疾病控制与预防中心下属的国家卫生统计中心报告称，超过三分之一（39.6%）的20岁以上美国成年人和17%的2-19岁儿童青少年患有肥胖症。报告预测，到2030年，美国一半的成年人都将肥胖。世界卫生组织指出，超重和肥胖是全球第五大死亡风险，全球每年至少有280万人死于肥胖。

高肥胖率给美国社会和个人都带来了成本。根据美国卫生与公众服务部（HHS）的数据，美国每年在肥胖相关疾病（包括慢性病、残疾和死亡）上的总支出约为1920亿美元；肥胖者的医疗费用比正常人平均高出1429美元（约高出42%）。《美国医学会杂志》（JAMA）发表的一项研究显示，体重在健康范围内的人比超重或肥胖的人寿命更长。

为了帮助美国人保持和改善健康状况，美国卫生与公众服务部（HHS）于2018年发布了新版《美国国家身体活动指南》（以下简称指南），明确指出体育锻炼可降低肥胖风险，帮助人们保持健康体重。

指南建议成年人每周至少进行150分钟中度或75分钟剧烈有氧运动，如跑步或游泳；此外，每周还应至少两天进行举重或俯卧撑等肌肉强化活动。

但《指南》的实施情况并不理想，美国国民健康访谈调查5年的数据显示，美国18岁至64岁成年人中，仅约23%同时满足两项基准，32%满足其中一项基准，近45%的人两项基准均未满足。

西海岸和东北部各州居民符合指导方针的比例往往高于南部地区，其中科罗拉多州的比例最高，有 32.5% 的成年人符合指导方针；在密西西比州，只有 13.5% 的成年人同时满足两个指导方针基准。

根据美国疾病控制与预防中心国家卫生统计中心的报告，该图表显示了美国各州居民如何满足指南。

这种地理差异与社会经济地位有关，人口活跃程度较高的州通常收入较高、体力劳动要求较低、工作时间较短且更有规律。

当将收入与活动水平进行比较时，差距变得更加明显：根据 2016 年国家卫生统计中心的报告，在贫困人口中，只有 11％ 的人达到了锻炼指南。

通过各种机构和组织，人们不断被宣传健身的好处。现在，越来越多的美国人开始意识到运动的重要性，并加入到健身的行列中。

根据非营利性组织国际健康、健身和运动协会（IHRSA）2019年发布的最新报告，目前美国大约五分之一的美国成年人（20.8%）是健身房会员。

IHRSA报告显示，2018年有超过7150万美国消费者使用了健身房，这是自1987年IHRSA开始追踪健身房使用情况以来的最高纪录。据统计，约五分之一（20.8%）的美国成年人拥有健身房会员资格。

“对我而言，健身不只是锻炼身体，我把自己当成健康教练。”在健身房工作的健身教练马西·阿里亚斯这样定位自己，“我的训练方法侧重于培养健康的生活方式，教人们如何更好地锻炼身体。”

IHRSA 总裁兼首席执行官乔·摩尔 (Joe Moore) 表示：“美国健身俱乐部行业正日益满足消费者对健康和健身的需求。”超过 6200 万健身房会员每年平均光顾 104 天，而 900 万非会员每年平均光顾 24 天。

据美国劳工统计局统计，15岁以上每天进行体育锻炼的美国人平均每天锻炼1.5小时，周末锻炼时间一般比平日长，周末平均每天锻炼1.8小时，平日平均每天锻炼1.4小时。

大多数人选择在傍晚锻炼，下午5点至7点是美国人最喜欢的时间段。对于25至54岁的上班族来说，大多数人选择在工作日的下午或晚上锻炼，而非工作日则选择中午的时间段。

在旧金山湾区一家科技公司任职的克里斯托弗·科莫说，硅谷的健身氛围很浓厚，一般科技公司都有健身房，他通常会选择下午去健身房锻炼，租房时，也倾向于选择有健身房的社区。

在推动全民健身发展方面，美国还有很大的进步空间。比如，美国住宅区附近的健身设施数量仍需增加。据统计，只有约五分之一的家庭在半英里内有公园，约同样多的家庭在这个距离内有健身或娱乐中心。学校也需要加强对青少年健身的认识。据统计，美国50个州中，只有伊利诺伊州、夏威夷州、马萨诸塞州、密西西比州、纽约州和佛蒙特州等6个州要求学校为每个年级安排体育课。

巴西：健身是生活的必需品

实习生 张蓉

资料图：巴西里约热内卢街头慢跑的女子

说起巴西的体育运动，我们首先想到的可能是足球，但对于普通巴西人来说，“健身”是日常生活中不可或缺的一部分。

也许在奥运领奖台上很难看到巴西人，但在巴西街头，健身的人却随处可见。巴西人对健身不再是“热衷”，而是“上瘾”，几乎把健身当成了生活方式，融入到了日常生活中。在巴西各大城市，街头随处可见健身房。甚至在商业中心，也能看到大大小小的健身房，甚至在里约的圣杜蒙特机场，也有为候机旅客准备的健身房。

研究表明，37%的巴西城市人口每周锻炼至少2.5小时，平均每天锻炼时间约22分钟。网球场、足球场、游泳池随处可见，是中产阶级居住区的标配。对于普通巴西人来说，全民健身覆盖了各个阶层。低收入者如果没有钱去健身房，可以享受城市里的免费塑胶步道，中间用白线划分为自行车道和慢跑道。著名的科帕卡巴纳海滩和瓜纳巴拉湾海滩上分布着无数的沙滩排球场，全部免费使用。

巴西肥胖和超重人口比例近两年保持稳定，这与巴西人消费习惯的变化有关。如今人们比过去消费的甜点和饮料更少，锻炼也比以前更多。2007年，30.9%的州首府居民表示会按时消费甜点和饮料，而2017年这一比例下降到14.6%。

巴西里约热内卢的一间健身房

除了消费习惯的改变，肥胖率的稳定也与巴西人近年来运动健身的生活方式密不可分。调查显示，巴西人最常进行的运动是散步，占比45.7%；骑自行车占比14.1%；跑步占比6.5%；肌肉训练占比6.3%；健身房锻炼占比5.4%。据体育部统计，在日常运动中，足球是最常见的运动项目，占比59.8%，其次是排球，占比9.7%，游泳占比4.9%。从数据中我们可以看出，巴西人更喜欢户外运动，而足球是他们最喜欢的运动项目。

根据巴西民意调查机构IBOPE在2017年的一项调查显示，92%的巴西人对肥胖有偏见。这也进一步解释了为什么巴西人如此热衷于健身。即使是在贫民窟深处，我们也随处可见健身房，哪怕是简单的器械。对于巴西人来说，健身已经成为生活中的必需品。全民健身是一股热潮，是社会的流行趋势。

世界观：让体育成为美好生活的必需品

薛源

从泰晤士河畔到科帕卡巴纳海滩，运动是一道流动的风景线，运动的人也代表着他们所居住的城市，一个热爱运动的城市、一个热爱运动的国家，总是充满生机与活力。所以，运动是身体上的锻炼，但最终影响的是精神层面，可以体现一个国家、一个民族的精神。

运动也正在成为中国人生活中常见的场景。马拉松赛事的爆发式增长，背后是滚雪球式增长的跑步人数；周末与家人、朋友的欢乐时光，有了越来越多的运动内容；从广场舞到越野、攀岩、滑雪，参与运动的人群不断细分。随着全民健身的深度和广度不断拓展，多样化的需求也是意料之中。

进入新时代，我国社会主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾。美好生活离不开体育的要素，体育为美好生活注入了更加丰富的内涵。除了衣食住行，中国人民的生活内容和质量更需要体育的精彩。让体育成为一种生活方式、成为美好生活的刚需。这是未来的愿景，更是当下的行动。

健康中国，人人有责。每个人都是自身健康的第一责任人。世界卫生组织研究发现，个人行为和生活方式因素对健康的影响占60%。“运动是良药”，把健康的门槛前移，让运动走进每个家庭、每个人的生活，是以较低成本实现更高健康绩效的有效策略。推动更多的体育健身组织、体育健身设施、体育健身活动走向群众，是推动和普及全民健身活动的切实举措。

目前，健身最活跃、最积极的群体是老年人，增长最快的群体是中青年白领，而最大的短板是青少年。从源头抓起，青少年是普及全民健身、建设健康中国最重要的群体。2018年的数据显示，我国各级各类学历教育在校生2.76亿人。另一方面，青少年存在近视发病率高、肥胖增多等问题。落实好体育课和课外体育活动，让孩子们从运动中获得快乐健康，身心健康成长，事关每一个家庭的幸福，事关整个民族的未来，是深化教育领域改革不可忽视的内容。

今年是《全民健身条例》颁布10周年，条例明确提出要保障公民参与全民健身活动的合法权益，提高公民素质。为群众参与全民健身提供更有力的保障，是一项民生工程、民心工程。全民健身对增强群众的获得感、幸福感有着巨大的潜力。